Berat Badan Ideal
Dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) akan diketahui apakah berat badan seseorang dinyatakan normal, kurus atau gemuk. Dengan catatan penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan.
Untuk mengetahui nilai IMT ini, dapat dihitung dengan rumus berikut:
| Berat Badan (Kg) | |
| IMT = | ______________________________ |
| Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m) |
Batas ambang IMT untuk masyarakat Indonesia adalah sebagai berikut
| Kategori | IMT | |
| Kurus | Kekurangan berat badan tingkat berat Kekurangan berat badan tingkat ringan | <> |
| Normal | 18, 5 – 25, 0 | |
| Gemuk | Kelebihan berat badan tingkat ringan Kelebihan berat badan tingkat berat | 25, 1 – 27, 0 > 27, 0 |
Jika seseorang termasuk kategori:
- IMT <>
- IMT 17, 0 – 18, 4: keadaan orang tersebut disebut kurus dengan kekurangan berat badan tingkat ringan atau KEK ringan.
Contoh cara menghitung IMT:
Mba Iis dengan tinggi badan 150 cm, berapa berat badan yang ideal?
?
-------------------- = 18, 5 (1, 5 X 1, 5) m
Jadi hasilnya adalah 41, 6. Itu berat badan minimal untuk tinggi 1, 5 meter.
Menaikkan berat badan, gampang-gampang susah. Biasanya kita tidak menginginkan banyak lemak yang ter-deposit, melainkan karbohidrat atau protein.
Oleh karena itu, sebaiknya porsi makan kita lebih banyak pada sebelum dan sesudah aktivitas, baik itu bekerja ataupun berolahraga. Boleh juga dibantu dengan Suplemen yang tinggi kalori dan tinggi protein yang banyak beredar di pasaran.
Mengenai genetik atau keturunan. Itu sangat berpengaruh. Karena hampir semua penyakit memiliki faktor genetik yang diturunkan.
